Suplementos Alimenticios: Ideales para toda la familia
No es sólo comer, sino alimentarse lo que requerimos. Muchas
personas creen que porque luego de desayunar, almorzar o cenar están al tope al
ver cómo se infla su estómago y una sensación de satisfacción. Desconocen que
requieren de los debidos suplementos alimenticios para fortalecerse, cualquiera sea su dieta.
Preparación de platos
Los desayunos latinoamericanos están cargados de muchas
harinas, granos, huevos o carnes (proteínas) y lácteos, además de cítricos y el
consabido café, con o sin leche.
Los almuerzos, para quienes están más en el hogar, están
plenos de sopas con altos contenidos grasos porque se les deja la piel al pollo
o el cuero a la costilla de res (ejemplos), además de granos como caraotas,
frijoles, lentejas, arvejas.
Se suma a ello la proteína, sea de vacuno, aves o de
peces. Está bien si son a la plancha o a la parrilla, pero cuando se hacen en
aceite, se termina llenando al cuerpo de grasas que en algún momento nos pueden
saturar. Sí, satisface, pero no alimenta. Por eso es que los suplementos
alimenticios han de hacer vida en el núcleo familiar, para que exista un
extenso balance entre el comer y alimentarse.
Se requiere para cada nivel de edad, esfuerzo físico y
mental y estado de salud, una alimentación balanceada. No estamos diciendo que
deje de comer esto o aquello, en especial en tiempos tan difíciles que obligan
a comprar lo que se pueda.
Pero a este lo que
se pueda se hace necesario darle un punto de control. Ellos son los
suplementos alimenticios.
¿Cuáles son los suplementos alimenticios sugeridos?, ¿Dónde adquirirlos?
Para seguir en concordancia con el tema económico que
tanto influye y la otra problemática de que realmente no existe una cultura de
hábitos de buscar elementos científicamente comprobados para coadyuvar a
nuestro cuerpo, diremos algunos elementos que bien podemos adquirir en farmacias, tiendas naturistas y tiendas deportivas ya
que son de libre venta. Sólo compruebe antes el que estén permitidos por el Ministerio de Salud de su país.
Si usted sigue una dieta
balanceada no los requerirá del todo. De comer lo que su salario le permite, siempre busque
estos suplementos alimenticios básicos y tómelos al menos 1 vez al día luego de
cada comida fuerte. Estos frascos usualmente vienen con 60 cápsulas, así que
por 2 meses cada miembro de la familia estará invirtiendo en su salud.
- Vitaminas A, B, C y E.
- Calcio (esencial
para personas mayores de 50 años).
- Cromo (para personas que
trabajan en áreas donde hay muchos químicos).
- Cobre (perfecto para la
juventud activa).
- Hierro (niños
y jóvenes, mucho mejor los suplementos alimenticios que los cereales que dicen
poseerlos).
- Sodio y Potasio
(especial para las mujeres al menstruar o personas convalecientes).
Y recuerde mantener una mejor dieta. Aunque sólo pueda
comprar algunos productos específicos, combínelos lo mejor posible entre sí
para evitar gases, inflamaciones, mala digestión, pesadumbre. Esto lo puede
evitar con un buen estudio de lo que come, compras de comida sana e invertir en
suplementos alimenticios.
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