Uno de los alimentos más sustanciosos y que pueden llegar a
rendir más en pro de la economía familiar, son los huevos. El comerlos con
regularidad en diversas formas, obviando el aceite en su preparación les dará mejor tonificación corporal entre
otras bondades para la salud. Vean cuáles son en este post.
Cuando comes huevos con regularidad, esto es lo que le pasa a tu cuerpo
Siendo uno de los alimentos más versátiles de la Tierra, los
huevos son una gran adición a cualquier dieta. No sólo son más fáciles de
incorporar a casi cualquier comida, sino que son increíblemente saludables y
excelentes para la nutrición en general.
¿Pero puedes comer más huevos de los que son buenos para ti?,
¿Qué sucede cuando comes huevos al menos de manera interdiaria? A veces,
demasiado de algo bueno puede ser realmente algo malo. Si comes huevos con
regularidad, verás entre otras cosas, las situaciones más recurrentes que le
sucederán por ello a tu cuerpo.
Podrías aumentar tus niveles de vitamina D.
La yema de huevo está repleta de vitamina D, un nutriente
del cual muchas personas carecen. La
vitamina D es una gran fuente de defensa contra las enfermedades y los
agentes extraños en el cuerpo. Si estás enfermo, el huevo es una gran comida
para consumir y así recuperarte más rápido.
Con los huevos, podrías experimentar una mejor función cerebral.
Los huevos no sólo pueden mejorar tu asimilación de vitamina
D, sino que también pueden ayudarte a mejorar la función cerebral. Se sabe que los huevos contienen cuatro
nutrientes principales que han demostrado aumentar la salud de tu cerebro: vitamina B12, vitamina B6, colina y folato.
Se ha demostrado que estos componentes nutritivos regulan los niveles de azúcar
en el cerebro y reducen el progreso del deterioro mental en las personas
mayores.
Podría disminuir la inflamación en tu cuerpo.
Si luchas contra alguna inflamación consistente y crónica,
definitivamente podrías beneficiarte por comer huevos. Los huevos son
considerados como un alimento antiinflamatorio por su ácido graso omega-3 y sus propiedades antioxidantes. Estos
componentes son muy útiles para reducir la inflamación.
Podrías aumentar tu colesterol “bueno”, comiendo huevos.
El
colesterol “malo” o los altos niveles de LDL (lipoproteínas de baja densidad), pueden causar
estragos en tu cuerpo, incluyendo problemas cardiovasculares y enfermedades
cardíacas. Los niveles más altos de HDL,
el “colesterol bueno”, pueden ayudar a eliminar el exceso de colesterol y
llevarlo al hígado para ser descompuesto. Aquí es donde entran en juego los
huevos: nuevas investigaciones revelan que los huevos son bastante eficaces
para aumentar el colesterol bueno.
Puedes sentirte satisfecho por más tiempo.
Puede parecer que otros alimentos son mejores para hacerte
sentir lleno por más tiempo, pero los huevos son en realidad una opción
maravillosa para este aspecto de la dieta. Los huevos son la mezcla perfecta de
grasa y proteína y pueden ser muy satisfactorios y llenadores. Al comer más
huevos, puedes disminuir significativamente la comida a corto plazo y los
bocadillos.
Podrías obtener un impulso de energía, gracias a los huevos.
La proteína en los huevos también es genial para aumentar la
energía. A diferencia de los alimentos que hacen que el azúcar en la sangre
aumente y dan un impulso de energía pero luego se desvanece, los huevos no
hacen que el azúcar en la sangre aumente. En cambio, las vitaminas del huevo pueden producir niveles constantes de energía.
Puede hacer que tus dientes y huesos sean más fuertes.
La vitamina D del huevo también es buena para la salud de
los huesos. El alto contenido en proteínas de los huevos también es bueno para
los dientes, ya que pueden beneficiarse del huevo debido a su contenido
sustancial de vitamina K y fósforo. Estos nutrientes contribuyen a proteger el
tejido conectivo y la mucosa de los dientes.
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