Si no buscamos enfrentar el stress laboral in situ, terminamos trayéndola al hogar y demostrándola de maneras que resultan ser toxicas para la familia como para uno mismo.
Lo mejor es irlas socavando poco a poco de manera tal que el trabajar sea el
placer que nosotros merecemos, sea cual sea la rama a la que nos dediquemos y
sea uno de esos trabajos catalogados como de
alta presión.
Enfrentar el Stress Laboral
Conócete a ti mismo, con subjetividad.
No te alabes ni destruyas, siempre recuerda que puedes ser
mejor así como puedes fallar. Tu rostro puede ser tu mejor o tu peor aliado. Muchas
veces, sin darnos cuenta, son nuestras facciones quienes delatan toda sensación.
Por eso, conocer tus
expresiones faciales, gestos, ademanes y estilo de respuestas ante tal o
cual situación puede ayudarte a controlar y enfrentar el stress laboral. Practica
frente al espejo y escucha lo que dicen los demás que haces ante tal o cual
situación, para corregir o mejorar sin perder tu criterio y derechos.
Recuerda no hacerte mucho caso de las cosas que digas o
pienses al estar molesto/a o muy triste.
Ordena el entorno, sirve para enfrentar el stress laboral
Organiza tu escritorio, limpia tu zona de trabajo, elimina u
ordena los archivos y documentos de tu computadora o sal de los repuestos y
fierros viejos que ocupan espacio, dan mal aspecto, entorpecen tu paz.
La idea principal es mantener
alejado cualquier “ruido” que pueda afectarte. Ocupa esos espacios con
elementos significativos e inspiradores, claro está, sin saturar.
Haz una lista para todo
No le dejes todo a la mente, aunque confíes es ella. Comparar
notas contigo mismo es muy efectivo también.
Enumera y realiza una
lista de prioridades inmediatas que debes cumplir e ideas sueltas a
desarrollar que te serán beneficiosas a la larga.
Trata de puntualizar tus deberes de oficina o taller para
adelantarlos y no dejar que se te acumulen. Es una gran idea para aliviar el
stress laboral en especial si no la tomas ya como un hábito sino como un
respaldo al cual se le pueden anexar cambios para disminuir la monotonía que
pueda la misma tener.
Hablar contigo misma/o funciona para enfrentar el stress laboral
Repite palabras positivas y realistas que te puedan ayudar a
trabajar con subjetividad y abrir nuevas ideas para solucionar, confrontar o
afrontar tal o cual situación.
Piensa en buscar alternativas, tratar de llegar a un acuerdo
ecuánime contigo mismo/a y recuerda que la mente controla al cuerpo. Consulta opiniones
externas, pero recuerda que tú tienes el
poder de decisión.
Descansa
Cierra los ojos, reposa la cabeza, cuenta hasta 10
lentamente, respira por la nariz y expulsa por la boca, lanza una pelota o haz
un fuerte ademán con tu cuerpo, pero a solas. Date un break para desviar toda
la carga negativa de tu cabeza y canalizar tus pensamientos en ideas que te
sosieguen.
Puedes optar por escuchar música relajante o entretener tus
manos con una pelota o juguete anti estrés.
Para reducir el stress laboral descansando, jamás te lleves
o digas que los problemas los resolverás con la almohada. Por el contrario, eso
hace que duermas y descanses menos. El sentido de dormir es que el cuerpo se
relaje y la decisión o solución se presenten frescos en el día. Acostarse a dormir no admite alteraciones. Apague el teléfono.
Conclusión
Recuerde siempre que al enfrentar el stress laboral, el
trabajo rinde más, se hace en su horario y por ende, le da el tiempo justo y
debido para atender a sí misma/o y por sobre todo a la gente en su hogar.
El justo balance, trae resultados convenientes y todo en la
vida, le rinde mejor, en especial su salud psico física y emocional, como la
convivencia con sus compañeros de
trabajo.
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