Dedicamos un espacio a la difusión de los aminoacidos esenciales, por notar que en la actualidad, las familias de toda Hispanoamérica, quizá por un efecto post pandemia o por las tradiciones arraigadas y/o la economía, han llegado a concertar de forma errónea que el comer es alimentarse, algo que es claramente un error. Y mucho mayor, evitar una dieta balanceada y coadyuvantes farmacológicos porque “la salud en el hogar está bien, todos se sienten sanos”, cuando ese es el momento ideal para reforzar.
Las enfermedades, amigas y amigos, llegan de igual manera. Es nuestra prevención lo que acorta su estancia y ayuda a su total erradicación. Más fuerza, mejor salud.
Porque
así usted haga una hamburguesa en casa, no es del todo sana ante las grasas
(salsas) que le coloca. Necesita un extremo balance en su dieta.
Requiere
pues de proteínas con aminoácidos esenciales.
Dieta con aminoácidos esenciales
Las
proteínas, tan necesarias para la vida, son sustancias orgánicas compuestas de
hidrógeno, oxígeno, carbono y nitrógeno, de las cuales sus unidades más simples
son los aminoácidos, esenciales y vitales para nuestro organismo y que deben
ser ingeridos de forma balanceada en nuestra dieta diaria, porque nuestros cuerpos
no los generan por sí solos.
Sí,
el cuerpo humano no es capaz de
sintetizar proteínas al faltar un aminoácido esencial; y es en función de la
cantidad de éstos que ingiramos, es que se establecerá la calidad de los
distintos tipos de proteínas que nuestros cuerpos asimilarán y nos ayudarán a:
- Tener
una mejor tonificación muscular.
- Procesar
de manera adecuada el azúcar en la
sangre.
- Digerir
mejor los alimentos y evitar problemas gastrointestinales; además, lograr que
cada dieta para bajar o subir de peso
logre
su cometido en poco tiempo y sin consecuencias negativas.
- Fortalece
a cada miembro de la familia gracias a la generación
de anticuerpos. Porque nadie es inmune a las enfermedades, pero sí puede
salir rápida y positivamente de ellas si consume los aminoácidos esenciales en
su dieta común.
Y
no, no seremos tan estrictos para mantener una vida sin darse un gusto más allá
de las dietas; hacerlo es sentar una provocación que traerá efectos negativos o
la recurrencia a los hábitos actuales de ingesta sin control y que están
afectando la salud de los miembros del hogar, de manera silenciosa.
Aminoácidos esenciales y proteínas que han de consumir
Consulte
con su farmaceuta o naturista de confianza sobre los productos farmacéuticos
que contienen aminoácidos esenciales, los cuales son: Leucina, isoleucina, lisina,
metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, histidina (en menor carga los
adultos, mayor los niños) y valina.
Y las
proteínas que han de consumir en una dieta balanceada, de preferencia un menú
al horno, al vapor y a la plancha que abarque dos semanas (para evitar el
aburrimiento y extender la economía del
hogar), son:
-
Carnes rojas, alternando carne magra y no magra.
-
Pescados de mar.
-
Pollo o pavo (sí es para los almuerzos, considere
la ración, pues el triptófano aletarga).
-
Huevos frescos, revueltos, fritos sin aceite y
sancochados.
-
Lácteos, quesos y yogures (éstos últimos como
merienda, además de barras proteínicas).
-
Acompañe esta dieta regularmente con arroz, trigo,
pan de sésamo, papas, maíz en granos, legumbres y ensaladas finamente
aderezadas.
-
Ante la ansiedad, pan de dieta y frutos secos.
Esta
dieta de aminoácidos se transformará en un buen hábito para todos en el hogar.
Pero no sean limitativos. Al menos los domingos, en reuniones y festividades,
coman a gusto lo que a bien tengan o quieran probar.
El
problema de una dieta es que sea rigurosa, eso lo hace romperla más rápido.
Pero en una dieta con propósito como esta con proteínas y aminoácidos esenciales,
logrará ser una sana costumbre, no limitante con los sabores del mundo y poder
observar como la salud de todos en el hogar, es cada vez mejor y por ende, su desenvolvimiento
intelectual, físico, espiritual y
social.
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